Genteeeeee tô aqui!!!! =D
Amei os comentários do meu primeiro post!!! Muito obrigada pelas dicas de uso para o Bepantol. =) É esse nosso objetivo, trocar idéias.
Agora vamos falar sobre saúde? Hoje vou postar uma matéria sobre linhaça. Ela está na Boa Forma de Janeiro, e vou colocar o essencial aqui.
Já conhecia a linhaça porque incluí na minha alimentação por conter Omega 3, e os benefícios de hidratação da pele, melhora da digestão entre outras coisas. No entanto, a matéria coloca em foco algo bem interessante, a linhaça inclusa na nossa alimentação pode ajudar a “secar gordurinhas”, e inclusive existe no site da Boa forma a Dieta da Linhaça que promete secar 6kg em 1 mês.
Vi de perto pessoas que incluíram a linhaça na alimentação e deu super certo, Por exemplo, minha amiga Ju, aliou a linhaça na boa alimentação junto com exercícios físicos e emagreceu 12kg em 03 meses! Gente, isso é realmente estimulante porque ela trabalha viajando e cada semana está em uma cidade, mas ela caminha TODO DIA 1 horinha, e se alimenta de 3 em 3 horas. Ou seja, é possível seguir um exemplo assim, pois está dentro da realidade corrida da maioria de nós.
Então, aproveitem a matéria e se desejarem seguir a dieta elaborada pela nutricionista Ana Luísa Kremer Faller, VEJA AQUI.
Linhaça - A Aliada fantástica
Juliana Paes, Christine Fernandes, Paola Oliveira e Paula Burlamaqui estão na lista das celebridades que viraram fã da linhaça. Como se fosse pouco, novos estudos confirmaram seu poder de eliminar as gordurinhas. A notícia se espalhou rapidamente e transformou esse alimento em sucesso absoluto. Três leitoras testaram e revelam: os resultados foram surpreendentes! O que faz da linhaça uma aliada infalível contra a balança? Especialmente a concentração de fibras, ácido graxo ômega 3, proteína e lignanas (fitoquímicos capazes de modular os hormônios femininos). Dos quatro, as fibras são as que mais trabalham a favor da dieta. “São substâncias que dão saciedade e estimulam o intestino preguiçoso”, diz a nutricionista Ana Luísa Kremer Faller, doutoranda da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Uma pesquisa da universidade mostrou ainda que as fibras (presentes na casca da semente) controlam os níveis de açúcar no sangue e, com isso, amansam a fome. Nesse estudo, mulheres obesas passaram a consumir uma mistura de iogurte com quatro colheres de sopa de linhaça no café da manhã. Elas sentiram menos vontade de comer ao longo do dia, economizando no total de calorias diárias.
* Secagem rápida
O ômega 3 também ajuda a reduzir o apetite. Porém, sua principal contribuição é combater a inflamação nas células, deixando o organismo menos propenso a acumular gordura. Já as lignanas dão uma segurada nos hormônios que, na TPM, aumentam a fissura por doce. Mas é importante saber: não adianta lembrar da linhaça uma vez ou outra. Você tem que se comprometer a consumi-la todos os dias no café da manhã, misturada a iogurte, sucos, frutas ou, ainda, polvilhada nas saladas ou no arroz.
O ômega 3 também ajuda a reduzir o apetite. Porém, sua principal contribuição é combater a inflamação nas células, deixando o organismo menos propenso a acumular gordura. Já as lignanas dão uma segurada nos hormônios que, na TPM, aumentam a fissura por doce. Mas é importante saber: não adianta lembrar da linhaça uma vez ou outra. Você tem que se comprometer a consumi-la todos os dias no café da manhã, misturada a iogurte, sucos, frutas ou, ainda, polvilhada nas saladas ou no arroz.
Poderes extras
Mais do que emagrecer, a linhaça faz bem à saúde e à pele. Veja do que ela é capaz.
• Hidratar a pele: após um mês comendo diariamente a semente triturada, 45 voluntárias de um estudo alemão, feito na Universidade de Dusseldorf, notaram a pele menos ressecada. Vermelhidão e escamação também diminuíram. Os pesquisadores associam esses efeitos à ação anti-inflamatória do ômega 3.
• Proteger o coração: a linhaça ainda carrega ômega 6, que, em harmonia com o ômega 3, reduz o mau colesterol, o LDL, responsável por estragos nas artérias. Mais: essa dupla tem poder antioxidante, que, junto com a vitamina E (também presente na semente), barra os radicais livres.
• Amenizar os sintomas da TPM: as lignanas combatem os sintomas (cólica, ansiedade) típicos da pré-menstruação. Esse fitoquímico também ajuda a restabelecer os níveis de estrogênio, hormônio feminino que cai drasticamente quando a mulher deixa de menstruar, diminuindo a capacidade de renovação das células.
Gostaram da matéria?E vocês usam linhaça? Deixem suas dicas.
Beijooos da Tati!
